Slik bygger du en funksjonell treningssone
Kort fortalt
Funksjonell trening kan romme styrke, kroppsvekt, kondisjon, bæring, kast og arbeid i flere plan. Derfor bør sonen planlegges etter hvilke økter som faktisk skal gjennomføres - ikke bare etter en produktliste.
Den viktigste ressursen er ofte fri gulvflate.
1. Definer øktene og gruppestørrelsen
Skal sonen brukes av enkeltkunder, PT, gruppetimer eller konkurransespesifikk trening? Antall samtidige brukere bestemmer hvor mange pull-up-, løfte- og kondisjonsstasjoner som trengs.
Lag noen representative økter og test om alle kan bevege seg uten å vente eller krysse hverandre.
2. Kombiner faste og åpne elementer
Rigg, rack, kabel og oppbevaring gir struktur langs vegg eller i en definert del av rommet. Åpen flate brukes til burpees, utfall, bæring, sandbags, mobilitet og gruppetrening.
Ikke la de faste elementene spise opp hele arbeidsflaten.
Fast struktur
Rigg og oppbevaring gir sonen et tydelig system.
Åpen arbeidsflate
Fri plass er nødvendig for mange bevegelsesformer.
3. Velg utstyr med overlappende bruksområder
Stenger, skiver, kettlebells, manualer, wall balls, sandbags, plyobokser og kondisjonsapparater kan kombineres i mange økter. Sled og sprintbane krever en tydelig, fri linje.
Prioriter nok enheter til gruppestørrelsen fremfor mange forskjellige produkter i ett eksemplar.
4. Bygg for raske skifter
Gruppetrening fungerer best når utstyr kan tas ut og settes tilbake raskt. Oppbevaring, merking og faste stasjoner reduserer pauser mellom deler av økten.
Modulære konstruksjoner gjør det mulig å legge til flere stasjoner eller tilbehør når kapasiteten øker.
Kort oppsummert
Tre punkter å ta med videre.
Kontakt oss
Fortell oss kort om prosjektet eller spørsmålet, så tar vi kontakt.
